BOA ALIMENTAÇÃO

Uma Boa Alimentação Pela manhã é muito importante.

Boa Alimentação

A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO PELA MANHÃ

Além de várias pesquisa mostrarem os resultados da importância de uma boa alimentação pela manhã, eu mesma comprovei isso na prática.

Como sabem tenho duas crianças aos meus cuidados, e uma delas, normalmente recusava-se em comer qualquer tipo de alimento pela manhãs os resultados eram notórios, o mau humor, o choro eram sinais de que algo estava afetando seu comportamento. Então passei a observar, enquanto a outra mantinha-se calma e serena,pois sempre queria um alimento dez minutos após ter acordado.

Passei a “forçar” a ingestão de alimentos, no início ela relutava muito, comia migalhas, e dizia que estava com a barriga cheia. Aos poucos fui introduzindo o aumento dos alimentos e hoje vejo os resultados. Ela brinca tranquila, parou com os choros e está sempre sorrindo.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Alimentos que sejam ricos em carboidratos, fibras e proteínas

Leite que é rico em proteína e cálcio

Pães Integrais ricos em fibras

Derivados de Leite como iogurte

Frutas, embora elas não apreciem muito pela manhã sempre é recomendável que se crie o hábito do consumo.

Achocolatado, Já verificou-se que não é muito recomendável, mas se a criança não querer consumir o leite, nada contra adicionar uma colher.

NUNCA PENSE QUE SUA CRIANÇA NÃO GOSTA DE ALUM ALIMENTO.

Muitas vezes os pais por não gostarem de tal alimento, não oferecem aos filhos, o que é um erro, você deve fazer sua criança a ter contato com todos os alimentos, para que aos pouco vá ou aderindo ou rejeitando, mas é muito importante que ela primeiro tenha esse contato ,para só então você chegar a essa conclusão.

NÃO DESISTA

Se sua criança, recusar frutas, o que é comum entre crianças, não desista de oferecer, deixe pedacinhos em potes ao alcance dela, estimule –a como se fosse fazer um piquenique com ela, faça sucos naturais, enfim invente maneiras para que ela saiba que é saudável, deixa-a ver que você também gosta, filhos tendem a imitar os pais, por isso faça primeiro, e diga o porquê você consome.